Das Hauptziel ist die Verhinderung sportbedingter Verletzungen. Der Fokus liegt, je nach Art der Sportmassage, auf Aktivierung, Lockerung oder Regeneration der Muskulatur. Dabei wird das Bindegewebe gestärkt, die Sauerstoffzufuhr erhöht, Schlacken besser abgeleitet und die Blut- und Lymphzirkulation verbessert.